玉米，作为我国常见的粮食作物之一，深受人们喜爱。它不仅口感鲜美，营养价值丰富，而且具有很高的热量。那么，玉米的热量排行如何？一根玉米的热量高吗？今天，我们就来揭开这个谜底。 一、玉米热量排行 玉米的热量在粮食作物中属于中等水平。以下是几种常见粮食作物的热量排行： 1. 玉米：每100克玉米的热量为112千卡； 2. 小麦：每100克小麦的热量为328千卡； 3. 大米：每100克大米的热量为116千卡； 4. 高粱：每100克高粱的热量为316千卡； 5. 燕麦：每100克燕麦的热量为367千卡。 由此可见，玉米的热量在粮食作物中并不算高，但也不是最低的。 二、一根玉米的热量 一根玉米的热量取决于其重量。一般来说，一根玉米的重量在100克到200克之间。以100克玉米为例，其热量为112千卡。那么，一根150克或200克的玉米，其热量分别为： 1. 150克玉米：150克 × 112千卡/100克 = 168千卡； 2. 200克玉米：200克 × 112千卡/100克 = 224千卡。 由此可见，一根玉米的热量并不低，尤其是对于150克以上的玉米来说，其热量已经接近或超过了100克大米的含量。 三、玉米的热量真相 1. 玉米富含碳水化合物：玉米的主要成分是碳水化合物，每100克玉米含有约22克碳水化合物，是提供能量的主要来源。 2. 玉米含有一定量的蛋白质：玉米中含有约3.5克蛋白质，虽然含量不高，但也能满足人体对蛋白质的需求。 3. 玉米富含膳食纤维：玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 玉米含有维生素和矿物质：玉米中含有一定量的维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、钙、铁、镁等，对人体健康有益。 然而，玉米的热量并不低，一根150克以上的玉米，其热量已经接近或超过了100克大米的含量。因此，在食用玉米时，我们要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量。 四、总结 玉米作为一种常见的粮食作物，其热量在粮食作物中属于中等水平。一根玉米的热量并不低，尤其在150克以上时，其热量已经接近或超过了100克大米的含量。在食用玉米时，我们要注意控制摄入量，以免摄入过多的热量。同时，玉米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，对人体健康有益。适量食用玉米，既能满足口感，又能为身体提供所需的营养。